おすすめのソロ活リスト100選｜ジャンル別や体験談をもとに紹介！

「ソロ活、やってみたいけど何から挑戦したらいいかわからない」「ひとりの時間を充実させたい」という人に向けて100のソロ活リストを紹介します。

難易度やジャンルに分けて紹介するので、興味のあるソロ活はないか探してみてくださいね。

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ソロ活リスト1：グルメ系

ソロ活リストグルメ系は、以下の通り。

ソロ活	難易度	補足／体験談
カフェ	★	ひとりでも行きやすい◎
喫茶店	★	昔ながらの喫茶店巡りもおすすめ
フードコート	★	おひとりさまも多め
ファミレス	★★	ファミリー向けだけどおひとりさまも多め
ラーメン	★★	「一蘭」はカウンター席多めでおひとりさま向け
回転寿司	★★★	カウンター席があるので行きやすい
牛丼	★★★	「吉野家」がひとりでも行きやすい
カレー	★★★	「CoCo壱」がひとりでも行きやすい
焼き鳥	★★★	焼き鳥屋でひとり飲みもあり
焼肉	★★★	「焼肉ライク」はおひとりさま向け
立ち食い そば・うどん	★★★	回転が早く滞在時間は短めなので 人目が気になりにくい
食べ放題	★★★	お店によってはひとりでも行きやすい
居酒屋	★★★★	個人経営の大人しめなお店なら挑戦しやすい
韓国料理	★★★★	ひとり用メニューがあるか確認してから行くと◎
高級 レストラン	★★★★★	フレンチ／イタリアンなどご褒美に行きたい
アフタ ヌーンティ	★★★★★	自分へのご褒美に行きたい
スイパラ	★★★★★	スイーツパラダイス！甘いもの好きにおすすめ
コース料理	★★★★★	滞在時間が長い分、周りを気にせずに いかに食を楽しむか

個人的に、ひとりでも入りやすいご飯系のお店の特徴は回転が早いこと。滞在時間が短い分、人目が気になりにくいです。

また、ひとりカフェ・喫茶店・フードコート・ファミレスは、ひとりの人も多いので行きやすいかもしれません。はじめてひとりでご飯に行ってみたい人は、ひとり客が多いお店から挑戦してみるのがおすすめです。

ソロ活リスト2：レジャー系

ソロ活リスト、レジャー系は以下の通り。

ソロ活	難易度	補足／体験談
神社巡り	★	御朱印集めも楽しそう
ゲームセンター	★	ひとりの人もいるので難易度は低め
映画館	★	挑戦しやすいソロ活！
ギャラリー巡り	★★	無料なので試しに行ってみてもいいかも
美術館	★★	ひとりだとじっくり見てまわれる
プラネタリウム	★★	ひとりでリラックスしたいときに◎
演劇鑑賞	★★	「劇団四季」観に行きたい！
お笑いライブ	★★	ひとりだと周りを気にせず笑えそう
カラオケ	★★	いいストレス発散になる
ネットカフェ	★★	個室のあるお店がおすすめ
工場見学	★★★	商品の裏側を見るの楽しそう
水族館	★★★	体験レポはこちら
動物園	★★★★	ファミリーが多そうだけどひとりで行くのも◎
果物狩り	★★★★	いちご／さくらんぼ／ぶどうなど 好きな果物食べ放題
ボウリング	★★★★	人目は少し気になりそう…
スポーツ観戦	★★★★	ひとりでも会場の一体感を感じられそう
ライブ	★★★★	体験レポはこちら
音楽フェス	★★★★	体験レポはこちら
夜景	★★★★	体験レポはこちら
クルージング	★★★★★	自分へのご褒美に贅沢するのも◎
遊園地	★★★★★	体験レポはこちら
ユニバ	★★★★★	ショーメインで行くのも楽しそう
ディズニー	★★★★★	ディズニーファンなら絶対楽しい

ひとり美術館・プラネタリウム・演劇鑑賞・お笑いライブなどは、じっくり見たい派の人におすすめ。

また、ひとりライブ・音楽フェスは、人が多くて紛れ込めるので案外ひとりでも人目が気になりにくいです。「好きなこと」に対しては行動しやすい人もいると思うので、推しがいる人は思い切ってひとりでライブや音楽フェスに行ってみるのもいいかもしれません。

ソロ活リスト3：アウトドア系

ソロ活リスト、アウトドア系は以下の通りです。

ソロ活	難易度	補足／体験談
ピクニック	★★★	外でご飯食べると気分上がる
グランピング	★★★★	必要なものが揃っているので挑戦しやすい◎
キャンプ	★★★★★	グランピングから難易度上がる
登山	★★★★★	初心者でひとり登山は不安なので難易度高め
BBQ	★★★★★	知識がないとひとりだと難しい場面も

アウトドア系は、ひとりだと危険な場合や知識が必要なケースもあるので全体的に難易度は高め。

挑戦しやすいのがひとりピクニック。いつも室内でランチをしている場合は、外に出てみると気分が変わるのでおすすめです。

またひとりキャンプやBBQをやってみたい人は、ひとりグランピングからやってみるといいかもしれません。必要な食材やグッズがそろっているので負担が少なく始めやすいです。

ソロ活リスト4：体験／習い事系

体験や習い事系のソロ活リストは、こちらです。

ソロ活	難易度	補足／体験談
陶芸	★	自分でつくると愛着湧く
ヨガ	★	習い事によさそう
ジム	★	ひとりでコツコツ頑張りたい人に◎
料理教室	★★	実用的な習い事！
乗馬	★★★	経験として1回やってみたい
人力車	★★★★	京都や浅草で乗ってみたい
気球	★★★★★	風船みたいな気球に乗るのって小さい頃の夢
パラグライダー	★★★★★	パラシュートを使用するスカイスポーツ
ボルダリング	★★★★★	ロープを使わずに壁を登るスポーツ
バンジージャンプ	★★★★★	1度やってみるのもあり？
スカイダイビング	★★★★★	一生に一度は空を飛んでみたい！

人生で一度は経験してみるのもよさそうな事柄をあげてみました。ひとりで新しいことに挑戦できると、経験値が高まりそうです！

陶芸・ヨガ・ジム・料理教室・乗馬など習い事は、何歳から始めてみてもいいですよね。社会人になって余裕ができてから、自分の趣味にお金を使うのもよさそう。

ソロ活リスト5：旅行系

ソロ活リスト旅行系は、以下の通りです。

ソロ活	難易度	補足／体験談
温泉	★	日帰り温泉もよさそう
岩盤浴	★	デトックス効果が期待できるらしい
サウナ	★	ととのう感覚が癖になる
スパ	★	ひとりで癒しを求めに行くのもあり
ビジネスホテル	★★	体験レポはこちら
新幹線	★★	駅弁食べながら乗ると気分上がる
はとバス	★★	ツアーが多くあって楽しそう
夜行バス	★★	どこでも寝れるタイプの人は向いているかも
飛行機	★★	飛行機を乗ってひとりで遠出するのもよさそう
フェリー	★★★	船の旅って特別感ある
寝台列車	★★★	横になれる寝台を搭載した電車
高級ホテル	★★★	自分へのご褒美にひとりで高級ホテルに 泊まるの夢
旅館	★★★	部屋食のお宿がよさそう
国内旅行	★★★★	体験レポはこちら
海外旅行	★★★★★	高度なコミュ力を求められるので難易度高め
ツアー参加	★★★★★	おひとりさま限定ツアーがおすすめ

ひとり飛行機・フェリー・寝台列車など、普段はあまり利用しない乗り物にのってひとり旅するのも楽しそう。

ひとりだと、旅行の計画を立てるのが苦手な人はツアーを利用するのもおすすめです。おひとりさま限定のツアーなら、全員がひとり参加なので周りを気にしなくていいのが嬉しい！

ソロ活リスト6：季節限定

ソロ活リスト、季節限定のイベント系は以下の通りです。

ソロ活	難易度	補足／体験談
お花見	★★★★	ひとりで散歩がてら行ってみるのも◎
花火	★★★★	花火大会に行ってひとりで夏満喫するのも◎
お祭り	★★★★	体験レポはこちら
プール	★★★★	ひとりだとメイク気にせず泳げる
海水浴	★★★★	海辺でひとり黄昏れるのもあり
イルミ ネーション	★★★★	カップルを横にいかにひとりで楽しむか？
クリスマス マーケット	★★★★	体験レポはこちら

全体的にひとりで来ている人は少数派なので難易度は高めですが、その季節にしか味わえない楽しみひとりでも堪能してみるべき！

ひとりお祭りやクリスマスマーケットは、屋台をじっくりみて周れるのがひとりならではの魅力です。クリスマスマーケットは、グルメだけでなく雑貨を売っている場合も。ひとりでゆっくり周って、インテリアになりそうな可愛い小物を探してみるのもおすすめです。

ソロ活リスト7：日常系

日常系のソロ活は、以下の通り。

ソロ活	難易度	補足／体験談
散歩／散策	★	知らない街を散策すると非日常を感じる
ジョギング	★	音楽聴きながらだと頑張れそう
ショッピング	★	ひとりでじっくり悩むのもあり
ドライブ	★	車の中は人目が気にならない◎

個人的には、ひとり散歩がおすすめです。夕方音楽を聴きながらひとりで歩いてみると、いい気分転換になります。忙しい日々のなかでひとりになれる時間をつくってみると、気持ちが満たされるのでおすすめです。

ソロ活リスト8：インドア系

インドア系のソロ活リストは、以下の通りです。

ソロ活	難易度	補足／体験談
読書	★	小説をバックに入れておくといつでも自分の 世界に入り込める
ドラマ鑑賞	★	動画配信サービスで一気見するのもあり
お取り寄せ グルメ	★	お家でグルメを楽しむのもあり
大人の塗り絵	★	細かい塗り絵でハマったら止まらない
ボールペン字	★	文字が綺麗だと得する場面が多い
オンライン 英会話	★★	オンラインなので気負いすぎず挑戦できる
資格勉強	★★	いろんな資格とって幅広く知識をつけると◎
家庭菜園	★★★	育てた植物を自分で味わうのは節約にも◎
DIY	★★★	初心者には難易度高めだけどDIYしたら愛着湧く
筋トレ	★★★	ひとりだと継続が難しいので難易度は星3つ
断捨離	★★★	心機一転したいときによさそう
SNS発信	★★★	SNSは情報収集としても役立つ
ブログ	★★★	感じたことや思いついたこと を文章にしてみると◎

家でも工夫すれば、ひとりで楽しめることがたくさん。

私がおすすめなのは、王道だけど読書！本はコレクションしたい派なのですが、本棚に溜まった本を後から見返すと面白い。その時の自分の悩みや関心ごとが本棚にあらわれています(笑)

また、ボールペン字・オンライン英会話・資格勉強・筋トレなど、スキルアップや自分磨きの時間をつくってみるのもおすすめです。

ソロ活リスト9：その他

最後に、その他のソロ活リストは以下の通り。

ソロ活	難易度	補足説明／体験談
占い	★	ひとりで行くと正直に相談できそう
行説に並ぶ	★★★	待ち時間をいかに楽しめるかがカギ
裁判傍聴	★★★★★	生々しい状況を目の当たりにできる

ひとりで行列に並ぶのは、いかに待ち時間を暇に感じずにいられるかがカギ。音楽を聞いたり動画を観たり、ひとりでも楽しめる方法を探してみるのがおすすめです。

まとめ

おすすめのソロ活リストを100個紹介しました。難易度やジャンル別で紹介したので、ソロ活に挑戦してみたい人はぜひ参考にしてみてください。