お金がかからないソロ活アイデア17選！家でできる方法も紹介

2024-09-192024-09-26

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「友達との予定があわない」「職場の人間関係に疲れた」という人のなかには、ひとりの時間を充実させたいと考える人もいますよね。しかし、自分だけのためにお金を使うのはもったいないと感じていませんか。

そこで本記事では、お金がかからないソロ活や1000~3000円以内で楽しめるソロ活を紹介します。ソロ活に挑戦してみたい人は、ぜひ参考にしてみてください。

紹介するソロ活一覧

お金がかからないソロ活
公園	ランチを持っていくと気分転換になる
ギャラリー	アートを無料で楽しめる
図書館	公共機関を使ってお得にソロ活
散歩／ジョギング	音楽を聴きながらだと続けやすい
ポイ活	ポイ活アプリを入れておくのがおすすめ
SNS発信	好きなことが仕事になるかも
家でできるお金がかからないソロ活
読書	図書館で借りた本なら無料
ドラマ鑑賞	シーズンごとにお気に入りをみつけると◎
ジャーナリング	紙に書き出すとすっきりする
筋トレ／ヨガ	Youtubeの動画を見ながらだと無料
1000円以内でできるソロ活
本屋	文庫本なら1000円以内で購入できる
カフェ	新作のドリンクを試してみるのも◎
2000円以内でできるソロ活
サブスク	2000円以内のサブスクを試すのも◎
映画館	映画館の一般料金は 2000円程度
大人の塗り絵	無心で楽しめる
3000円以内でできるソロ活
自己分析	本を使うのがおすすめ
資格勉強	大人になってから勉強してみるのも◎

ぜひ気になるところから、読んでみてくださいね。

お金がかからないソロ活一覧

最初に、お金がかからないおすすめのソロ活を紹介します。

ソロ活①公園に行く

お金がかからないソロ活は、公園に行くこと。天気のいい日にランチを持って公園に出かけるだけで気分転換になります。徒歩や自転車圏内の公園なら交通費がかからないのも魅力。

また広い公園で散歩をしたり、本を持って外で読書してみたりするのもおすすめです。

ソロ活②無料のギャラリーに行く

お金がかからないソロ活には、無料のギャラリーに行くこともあります。企業や大学、自治体が運営する博物館やギャラリーのなかには、無料で見学できるケースも。

無料でアートを楽しめるお得なソロ活です。

ソロ活③図書館を利用する

図書館を利用することも、お金がかからないソロ活のひとつ。お金をかけずにソロ活を楽しみたいなら、公共施設を活用するのがおすすめです。

図書館は本や雑誌を借りられるだけでなく、DVDやビデオなどの映像資料が置いてあるケースもあります。図書館で映画を観るようにすると、サブスク代の節約になるのも嬉しいですね。

図書館の映像視聴用のスペースで作品を観ると特別感があって、家で観るより集中できる気がします。

ソロ活④散歩／ジョギングをする

お金をかけずにソロ活を楽しむなら、散歩やジョギングもおすすめ。お金をかけずに、体を動かせるのが魅力です。

また散歩やジョギングをしている人は、ひとりの人が多めなので周りを気にせずに自分のペースで続けやすいかもしれません。

私は嫌なことがあった時は、夕方ひとりで散歩に行きます。薄暗さとひとりになれる環境があいまって、気持ちが落ち着く気がする。

ソロ活⑤無料アプリでポイ活

ポイ活をすることも、お金がかからないソロ活。無料アプリの「トリマ」は、移動した距離にあわせてポイントが溜まります。散歩や通勤中にポイントが溜まってお得です。

溜まったポイントは、コンビニでの割引券などと交換できます！

トリマのダウンロードはこちら！

App Store／Google play

ソロ活⑤SNS発信をする

SNSで発信することも、お金がかからないソロ活のひとつ。趣味のこと・自分の得意なことなど、自分が人より少し詳しいことを発信してみるのがおすすめです。

長く続けていると、同じ思いを持つ人との繋がりができたり広告料などをもらえたりするケースもあります。

SNS自体はお金がかからないので、初期投資ゼロで始められるのも魅力。

私も大学生の頃から約3年間、Instagramで発信しています。投稿の画像や文章にこだわるうちに、デザインや文章力を鍛えるきっかけにもなりました。

＼SNS発信について詳しくはこちら／

おひとり学

【体験談】大学生からインスタ発信を続けて2年の私が考えるSNS発信メリット | おひとり学大学3年生の1月にInstagramで発信を始めて、約2年間続けています。今では、当初は想像もできなかった1.4万人の方にフォローして頂いていて自分でもびっくり。何事も続け…

家でできるお金がかからないソロ活

ここからは、家でできるお金のかからないソロ活を紹介します。

家でできるソロ活①読書

家できるソロ活は、読書です。図書館で本を借りたら、無料で読書を楽しめます。手軽でありながら、得られることが多いのも魅力。いろんな人の人生を覗けるのが楽しいです。

好きな作家さんを見つけてから他の作品も気になり出して、読書にハマりました。

家でできるソロ活②ドラマ鑑賞

ドラマ鑑賞も、家でできるおすすめのソロ活。シーズンごとにお気に入りのドラマをみつけると、1週間のなかで楽しみが増えます。

また、TVerなどドラマの無料配信をおこなっているアプリを活用するのがおすすめです。

TVerの見逃し配信でとりあえず1話だけを観て、おもしろそうな作品を探すようにしています。

家でできるソロ活③ジャーナリング

家でできるソロ活には、ジャーナリングもあります。ジャーナリングとは、頭に浮かんできた考えや感情を紙に書き出すことです。

モヤモヤしているときにジャーナリングをおこなうと、頭がすっきりするのだとか。自分と向き合いたいときに試してみるのがおすすめです。

家でできるソロ活④筋トレ／ヨガ

筋トレとヨガも、家でできるソロ活のひとつ。Youtubeなどの筋トレやヨガの練習動画を参考にすると、お金をかけずに挑戦できます。

また、家のなかだとうまくできなくても恥ずかしい思いをすることはありません。いきなりレッスンに通うのが不安な初心者の人は、まずは家ではじめてみるといいかもしれません。

【価格別】1000〜3000円で楽しめるソロ活

ここからは、1000~3000円以内で楽しめるソロ活を紹介します。

1000円以内でできるソロ活

1000円以内のソロ活｜本屋さんでときめいた本を買う

1000円以内でできるソロ活は、本屋さんでときめいた本を買うことです。文庫本であれば、1000円以内で購入できます。

本屋さんに行く際は、大型のショップを選ぶのがおすすめです。多く並ぶ本の中から、いちばんときめいた本をそのときの気分で購入してみると新たな発見があります。

1000円以内のソロ活｜カフェに行く

カフェに行くことも、1000円以内でできるソロ活です。ドリンクだけなら、1000円以内で購入できます。シーズンごとに新作や新メニューを試してみるのもおすすめです。

また、内装がおしゃれなカフェやSNSで気になったカフェに行くと気分も上がります。

＼ひとりカフェについて詳しくはこちら／

おひとり学

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2000円以内でできるソロ活

2000円以内のソロ活｜サブスクに入って作品鑑賞

2000円以内のサブスクに入って、映画や読書、音楽などを楽しむのもおすすめ。サブスクに入ってしまえば、その月は見放題・聴き放題なのでたくさんの作品に触れられます。

月額2000円以内のおすすめサブスク

スクロールできます

サブスク	おすすめポイント	ジャンル
Kindle Unlimited	200万冊以上の書籍が読み放題	書籍	980円	30日間無料	詳細をみる
audio book	聴く読書なので時間がない人におすすめ	書籍	1330円	14日間無料	詳細をみる
Netflix	世界中で人気の動画配信サービス	動画	790円〜	31日間無料	詳細をみる
Disney＋	ディズニー作品が楽しめる	動画	990円		詳細をみる
Amazon Prime Video	オリジナル作品も豊富	動画	550円	30日間無料	詳細をみる
Amazon Music	プライム会員はお得	音楽	980円〜	30日間無料	詳細をみる
Spotify	世界最大級のミュージックアプリ	音楽	980円〜	1ヶ月無料	詳細をみる

2000円以内のソロ活｜映画館に行く

映画館に行くことも、2000円以内でできるソロ活。映画館の一般料金は、2000円以内であることが多いです。また、映画館ごとに「お得な日」があるので、予定があう人は安い日を狙うのがおすすめ。

映画館ごとの料金

映画館	一般料金	お得な日
TOHO シネマズ	2000円	毎月1日：1300円水曜日：1300円
イオンシネマ	1800円	毎月1日：1100円月曜日：1100円
ユナイテッドシネマ	2000円	毎月1日：1300円水曜日：1300円
109シネマズ	2000円	毎月1日：1300円水曜日：1300円
MOVIX	2000円	毎月1日：1300円水曜日：1300円
T・ジョイ	2000円	毎月1日：1300円水曜日：1300円